Существует ли разделение на сов и жаворонков? Как спать качественно и высыпаться? Достаточно ли 4 часов глубокого сна?
Ответить на эти вопросы в подкаст бизнес-школы Laba «Умных любят» мы позвали врача-невропатолога Татьяну Майкову.
Обсудили:
02:25 — жаворонков, сов и голубей
07:05 — почему мы не высыпаемся
09:45 — почему важно спать с 23:00 до 24:00
11:35 — можно ли отоспаться на выходных
15:03 — как подготовиться ко сну
19:57 — бессонницу
23:55 — алкоголь, кофеин и энергетики — как они влияют на мозг
26:17 — как взбодриться и быть продуктивнее
Статья, которую мы обсуждали в выпуске:
Подписывайтесь на подкаст «Умных любят» в Apple Podcasts, Google Podcasts.
